słaby trening

[...] kardio}:-( ____________ 5 marca CZWARTEK Miałam dziś narzekać@-| ale się powstrzymam i zostawię na jakiś gorszy dzień. Chciałam ponarzekać, że nie rosnę, że progres jakiś słaby a tu proszę, wchodze na siłownię i na dzień dobry od trenera, który normalnie do mnie nie gada słyszę, że mi plecy urosły%-) a później spotkałam jeszcze kolegę i pytał [...]

[...] zjadłam i od 21.00 wpadłam w migrenową agonię. barki + plecy + 15 min cardio Miska ok PIĄTEK nogi Trening zaraz z rana. Po wieczornej migrenowej agonii. Był bardzo słaby, skręcało mnie jeszcze w brzuchu i mało sił. Trochę go okroiłam. Teraz czuję się już lepiej ale zaraz zbieram się na busa do KIELC ;-) Miska ok Przez weekend będę w [...]

http://i49.tinypic.com/akyb1g.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 8:00 Jajecznica z 5 jaj chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 13:00 ok. 280g cyca ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 19:00 udko pieczone ryż paraboiled 100g warzywa brokuły oliwa 45g kolacja ok.23:00 ser [...]

[...] 3. jakieś przysiady na smithie 2x6x60kg 4. wspięcia 4x15x125kg tak dla odmiany trening do dvpy, superserie w dniu nog, szczegolnie przy siadach z mc nie są najlepszym pomysłem, prostowniki mi padały pierwsze:/a przez to mały ciężar, a jak mały ciężar na nogi to trening słaby:P powróce do sprawdzonego treningu z może małymi modyfikacjami:)

133mhz nie uważam, że mój trening pleców jest słaby, bo jakby tak było to nie byłoby widocznych efektów a takowe są. Po drugie - wiem, że jest wiele ćwiczeń na plecy a to był mój pierwszy trening redukcyjny na tą partię mięśniową. Z czasem będę zmieniał ćwiczenia. Jabi już kiedyś pisałem, że nie lubię ryżu brązowego, bo obojętnie ile bym go nie [...]

[...] mleka + 30gr słonecznika 3 posiłek kotlet schabowy z niedzieli ok 120gr+90gr makaronu 4 posiłek ryż brązowy 100 gram + filet z pierśi 80gr(ledwo co mi wszedł dziś ogolnie słaby apetyt miałem) +2 ogórki 5 posiłek 120gram chleba razowego + resztka kurczaka z poprzedniego dania ok 50gr +ser biały 80gr+kukurydza + musztarda 6 posiłek 30gr białka z [...]

[...] niby sie żali, a tak naprawdę liczy na to, żeby inni go podziwiali. Wiedziałem jak tylko zobaczyłem tytuł tego tematu, że autor będzie miał czas ok. 3 minut. 3,13 to jest słaby czas?? Pewnie w swojej klasie jesteś w czołówce więc nie ******l głupot. Jak chcesz sie pochwalić to sie chwal ale nie w takiej formie bo w tym momencie jesteś dla mnie [...]

[...] sztangielek siedząc: 10x15kg / 9x17,5kg / 8x17,5kg Żarcie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0743a9d39cab4a3fba9bad395fcc5b01.jpg easyridder: kurcze sam nie wiem. Czuję, że masz rację, ale boję się, że po porządnej wycince zejdę do ok. 75 kg, okaże się że mięśni jest mało i efekt będzie słaby... Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-05-20 22:55:24

[...] niż ok. 4 g węglowodanów na 100g produktu, pomimo tego że miały świetne opinie jeśli chodzi o smak. Te, które słabo będą nadawać się do picia, np. ze względu na pianę, słaby chemiczny smak będziemy używać do omletów, naleśników, budyniu z kaszy jaglanej. Te lepsze będą uniwersalne. Póki co otworzymy MyProtein (waniliowe) i Scitec [...]

[...] Kontynuacja bez karteczki. Nogi i barki. Próba w przysiadzie: 90kg x 3 07.04.2016 DNT 08.04.2016 DNT 09.04.2016 DT Wracamy do normalnych rozpisek z kartką. Dzień ogólnie słaby, fatalna pogoda, złe samopoczucie. Trening tak sobie. KLATA + PLECY (B) 1. Pompki na poręczach cc x 10 / 5kg x 10 / 7,5kg x 9 / 10kg x 7 / 5kg x 7 / cc x 7 cc x 10 / [...]

[...] x 5 / 75kg x 3 / 50kg x 12 Filmy z przysiadów poniżej. Technika dalej to samo chyba. Nie wiem jak to rozegrać. Czy wrzucać te przysiady do 5x5 (ze średnia techniką to chyba słaby pomysł) czy wykorzystać je bardziej w metabolicznych kompleksach na końcu treningu (mniejszy ciężar - mniejsze ryzyko kontuzji). [...]

[...] to na następnym treningu ciężar dla 6 zostaje, a ten dla 10 zwiększam np. 2,5kg ? 4. Podciąganie na drążku nie chcę robić na maksa w każdej serii bo wiem, że progres będzie słaby. Zaplanowałem 4 serie po maksymalnie 5 powtórzeń. Jeśli w którejś zrobię pełne 5 to na następnym treningu w tej serii dowieszam ciężar. Może być? 5. Rozgrzewka w [...]

Witam Tak wiec wydalam wojne estrogenom i licze na to, ze przy pomocy obliques uda mi sie w koncu pozbyc sie kobiecego sadla (uda + zadek + balkoniki na biodrach). Mam tez nadzieje, ze bedzie to moj ostatni cykl odchudzania pociazowego. Dieta = carbcycling, dzienny rozklad makroskladnikow: B = 185g; WW = 140g; T = 61g 6 posilkow, po 31g bialka w [...]

61 dzien: net wczoraj mulil nie dalo sie nic zrobic zmiany znow na popudnie nie bylo lekki trening micha slaba apetyt slaby,aparat cos nawala wiec zdjec nie pstrykne: Micha: 1.owies,wpc,zurawina,kokos 2.ryż,udko,warrzywa 3.makaron,udko,warzywa 4.ciastko,jogrt nat,wpc,slonecznik Trening: martwy ciąg: 12x46kg 10x56kg 8x66kg wykroki: 12x7kg 10x9kg [...]

[...] ehh Koluszku zdjęcia zapodam na koniec marca początek kwietnia no staram się jak mogę chociaż do efektu zadowalającego jeszcze daleeeeeeeeeeeko W weekendzik zrobiłem sobie trening wytrzymałościowy na rowerze, bo pierwszy maraton już za miesiąc, a ja słaby jak szczypiorek na wiosnę Zmieniony przez - road_king w dniu 2008-03-17 10:18:01

Kolejna rzecz do poprawy: GŁOWA. Dziwny dzień, trochę się obijałam, miałam jakiś słaby humor. Poszłam na trening wcześniej, niż zwykle, na rozgrzewce czułam się bardzo fajnie, na części siłowej też było nieźle. No to myślę sobie "oho, będzie ogień". No i zyebałam, podeszłam do workoutu z oczekiwaniami na super wynik. A że zawsze miałam w sobie [...]

Dzień:04.05.09 PONIEDZIAŁEK Pierwszy Trening 15nastek 1.Przysiad na hack maszynie: 60kg x 15 Komentarz:Świetnie!!! 2.Wyciskanie sztangi na skosie(głową w gore): 42kg x 15 Komentarz:super! 3.Wiosłowanie sztanga: 42kg x 15 Komentarz:super,ale nie wiem czy się nie pomyliłem i dałem 44... 4.Wyciskanie na barki+unoszenia hantli w bok (seria łączona): [...]

[...] kolan w zwisie 15 15 15 + - skłony na ławce skos dolny 10 10 10 - spinning 20 minut Dieta z wczoraj szacunkowa bo była imprezka, mogło być więcej kcal %-). Trening dziś słaby, na kacu. Do siłowni poszedłem tylko dlatego, że żona mnie poprosiła żebym jej pokazał jak obsługiwać różne sprzęty. Łapie bakcyla ;-). Idę się leczyć %-). pozdro.

[...] Foto/Video/Komentarz Trening troche zmieniony, ale cały czas atak i pompa ;-D. Był atak na maks, ale bez napinania. Masa, masą, ale słaby jestem nadal. Ważne jednak, że coś tam rosnę. 110 poszło lekko – new PR, 120 już nie poszło. 115 pewnie by poszło, ale zostawię sobie to na później żeby był progres [...]

[...] sportowa i kibicowa na najwyższym profesjonalnym poziomie. mimo porażki nie żałuję udziału wogóle. byłam, zobaczyłam - mam rozeznanie jak to wygląda. debiut - mimo że słaby wybitnie - był dla mnie doskonałą lekcją praktyczną, gdzie jestem słaba i na co zwrócić uwagę w przyszłości. PODLASIE Po triathlonie wsiadłam w samochód i zrobiłam [...]